Vedomá joga
Plynulé prepojenie dychu, stíšenia a uvoľnenia stuhnutého chrbta
O lekcii a jej filozofii
Vedomá joga s Naty v sebe spája prvky vinyasa jogy, hatha jogy a stíšenia tak, aby nás priviedla bližšie k sebe a do seba. Prepojenie týchto dvoch štýlov jogy nám umožní plynulo prechádzať medzi jednotlivými pozíciami, v ktorých následne zotrvávame a otvárame tak priestor pre posun.
Zameriavame sa na uvoľnenie hlbokého napätia, ktoré si v tele nevedome vytvárame počas celého dňa - najmä v oblasti šije, trapézov, medzilopatkových svalov a stuhnutej hrudnej chrbtice. Zastavenie v pozícii pre nás môže byť ten najviac obohacujúci moment, v ktorom si dovolíme rozvinúť vedomé vnímanie tela.
Nejde o dokonalosť vonkajšieho tvaru ásany, ale o schopnosť dýchať do miest stiahnutých stresom a priniesť si pocit ľahkosti a uvoľnenia aj do bežného života mimo podložky.
Ako prebieha lekcia krok za krokom
Od úvodného naladenia až po záverečné uvoľnenie.
Stíšenie a naladenie dychu
Úvodné upokojenie mysle, uvedomenie si tela a prehĺbenie bránicového dychu.
Plynulý pohyb & zotrvanie
Plynulé vinyasa sekvencie striedané s hatha zotrvaním pre uvoľnenie chrbtice a otvorenie bedier.
Hlboká relaxácia (Šavásana)
Záverečný pokoj v ľahu na podložke pre integráciu energie a regeneráciu nervového systému.
Prínos pre vaše telo a myseľ
- Uvoľnenie chronického napätia v šiji, ramenách a medzi lopatkami
- Kompenzácia sedavého zamestnania a otvorenie hrudného koša
- Spomalenie srdcového tepu a upokojenie nervovej sústavy
- Zvýšenie flexibility svalov bez zbytočného tlaku a bolesti
- Prehĺbenie dychovej kapacity a mentálneho pokoja
Pre koho je táto lekcia ideálna
Každý, kto zažíva mentálny pretlak a hľadá v pohybe skutočný pokoj
Ľudia so sedavou prácou, ktorých trápi stuhnutá šija a chrbát
Začiatočníci aj pokročilí, ktorí chcú cvičiť vedome a bez zhonu
Časté otázky k tejto lekcii
Je vedomá joga vhodná, ak mám stuhnutý chrbát a neviem sa zohnúť k zemi?
Určite áno. Vedomá joga nehodnotí ohybnosť. Naty vám ukáže bezpečné varianty s využitím mäkkých joga blokov a bolstrov, ktoré uvoľnia chrbát bez akéhokoľvek ťahu cez bolesť.
Čo si mám na lekciu priniesť?
Stačí pohodlné oblečenie (legíny, tepláky, tričko). V Calme máme prémiové podložky, bloky aj deky bezplatne k dispozícii. Cvičíme naboso.
Ako sa líši vedomá joga od power jogy?
Vedomá joga je pokojnejšia, pomalšia a viac zameraná na stíšenie, dych a uvoľnenie svalového spazmu. Power joga je naopak dynamická, silová a buduje kondíciu.
Čo si priniesť so sebou?
V Calma Studio sú všetky pomôcky - prémiové podložky, joga bloky, pásy aj bolstre - bezplatne k dispozícii. Stačí si priniesť pohodlné oblečenie. Pred lekciou aj po nej je pre vás pripravená šatňa, sprcha a výberová kaviareň.