Barre
Unikátne spojenie baletu, pilatesu a formovania postavy pri baletnej tyči
O lekcii a jej filozofii
Barre je mimoriadne efektívne a estetické cvičenie inšpirované tréningom baletiek a tanečníc, spojené s princípmi precízneho pilatesu a funkčného spevnenia tela. Calma Studio prináša tento populárny svetový koncept ako prvé priamo do Martina.
Cvičí sa pri profesionálnej baletnej tyči s využitím vlastnej váhy a ľahkých pomôcok (lopty overball, elastické pásy). Pracujeme s izometrickými mikropohybmi a vysokým počtom opakovaní, ktoré cielene zapájajú svaly do hĺbky bez vytvárania nechceného objemu.
Nemusíte mať žiadne predchádzajúce baletné skúsenosti ani extrémnu flexibilitu. Barre je dynamické, energické cvičenie pri skvelej hudbe, po ktorom budete cítiť každý sval na nohách, zadku a strede tela.
Ako prebieha lekcia krok za krokom
Od úvodného naladenia až po záverečné uvoľnenie.
Zahriatie & mobilizácia
Dynamické rozhýbanie ramien, chrbta a prebudenie svalov trupu.
Práca pri baletnej tyči (Barre)
Intenzívna séria mikropohybov zameraná na stehná, zadok a lýtka so zapojením core.
Posilnenie stredu & strečing
Záverečná séria na podložke pre brušné svaly a dôkladné predĺženie namáhaných svalov.
Prínos pre vaše telo a myseľ
- Cielené formovanie a spevnenie sedacích svalov, stehien a lýtok
- Posilnenie stredu tela a vzpriamené, ladné držanie tela
- Kombinácia silovej vytrvalosti a dôkladného strečingu
- Efektívne spaľovanie kalórií šetrné ku kĺbom (low-impact cvičenie)
- Energická, motivujúca atmosféra s viditeľnými výsledkami
Pre koho je táto lekcia ideálna
Všetci, ktorí chcú viditeľne vyformovať nohy a spevniť zadok bez dvíhania činiek
Tí, ktorým klasická joga pripadá príliš pomalá a hľadajú dynamiku a rytmus
Ženy aj muži hľadajúci cvičenie šetrné ku kĺbom s vysokou efektivitou
Časté otázky k tejto lekcii
Musím vedieť tancovať alebo mať baletné skúsenosti?
Nie, vôbec nie! Barre je fitness tréning inšpirovaný baletnou tyčou, nie baletné predstavenie. Pohyby sú jednoduché, opakujú sa a Lenka vás všetko naučí.
V čom sa na Barre cvičí?
Pohodlné športové oblečenie (legíny a top) a ponožky (ideálne protišmykové). Žiadna špeciálna obuv nie je potrebná.
Čo si priniesť so sebou?
V Calma Studio sú všetky pomôcky - prémiové podložky, joga bloky, pásy aj bolstre - bezplatne k dispozícii. Stačí si priniesť pohodlné oblečenie. Pred lekciou aj po nej je pre vás pripravená šatňa, sprcha a výberová kaviareň.