Deepwork
Holistický funkčný tréning postavený na princípe jin a jang - sila, kardio a uvoľnenie
O lekcii a jej filozofii
Deepwork je holistický, vysoko efektívny funkčný tréning bez náradia, ktorý vychádza z princípu piatich elementov a striedania jin a jang (napätie a uvoľnenie). Cvičí sa bosky s vlastnou váhou tela pri dynamickej hudbe.
Lekcia strieda fázy kardio záťaže, statickej sily a hlbokého natiahnutia. Pohyby sú navrhnuté tak, aby zapojili celé telo v prirodzených pohybových vzorcoch a posilnili srdcovo-cievny systém aj hlboké svaly.
Lenka vedie hodinu s neskutočnou energiou. Z Deepworku odchádzate príjemne vyčerpaní, s vyplavenými endorfínmi a pocitom, že ste v sebe našli novú silu.
Ako prebieha lekcia krok za krokom
Od úvodného naladenia až po záverečné uvoľnenie.
Prvok zeme & zahriatie
Ukotvenie bosých nôh, dych a dynamická mobilizácia celého tela.
Kardio špička & sila (Oheň)
Vysoko intenzívne intervaly s vlastnou váhou striedané so statickými polohami.
Uvoľnenie (Voda a Kov)
Pomalý návrat tepovej frekvencie do kľudu a hlboké natiahnutie trupu a nôh.
Prínos pre vaše telo a myseľ
- Intenzívne spaľovanie tukov a zlepšenie kondície bez činiek a strojov
- Posilnenie hlbokých stabilizátorov trupu a nôh
- Tréning bosky podporujúci zdravie klenby chodidiel a stabilitu členkov
- Striedanie dynamického kardia a fázy uvoľnenia pre dokonalé vyčistenie hlavy
- Zlepšenie koordinácie, výbušnosti a funkčnej sily
Pre koho je táto lekcia ideálna
Tí, ktorí milujú dynamický, spotený tréning a chcú si poriadne vybiť energiu
Športovci hľadajúci funkčnú atletickú kondíciu bez zaťaženia kĺbov ťažkými váhami
Každý, kto chce posilniť celé telo s vlastnou váhou
Časté otázky k tejto lekcii
Prečo sa cvičí bosky?
Cvičenie bosky prirodzene aktivuje receptory na chodidlách, posilňuje klenbu nohy a chráni kolenné aj bedrové kĺby pred nesprávnym zaťažením.
Čo si priniesť so sebou?
V Calma Studio sú všetky pomôcky - prémiové podložky, joga bloky, pásy aj bolstre - bezplatne k dispozícii. Stačí si priniesť pohodlné oblečenie. Pred lekciou aj po nej je pre vás pripravená šatňa, sprcha a výberová kaviareň.