Jogalates
Dokonalá synergia flexibility z jogy a precíznej sily stredu tela z pilatesu
O lekcii a jej filozofii
Jogalates predstavuje harmonické spojenie dvoch overených pohybových svetov. Spája v sebe to najlepšie z pilatesu - dôraz na precíznosť, silu panvového dna a spevnenie stredu tela (core) - s plynulosťou, dychom a hlbokým strečingom z jogy.
Veronika vedie lekciu s dôrazom na vedomú prácu so svalmi a správne nastavenie tela. Pomalé, kontrolované pohyby pomáhajú stabilizovať chrbticu a zároveň predlžujú a uvoľňujú skrátené svaly.
Tento štýl je ideálnou voľbou, ak sa neviete rozhodnúť medzi pokojnou jogou a posilňujúcim pilatesom. Dostanete oboje v jednej vyváženej lekcii.
Ako prebieha lekcia krok za krokom
Od úvodného naladenia až po záverečné uvoľnenie.
Jogové rozhýbanie & dych
Prepojenie dychu s pohybom na rozhýbanie stuhnutej chrbtice a kĺbov.
Pilates posilnenie core & nôh
Precízne série cvikov na posilnenie brucha, chrbta a sedacích svalov.
Hlboký strečing & relaxácia
Uvoľnenie posilnených svalov v jogových pozíciách a záverečný pokoj.
Prínos pre vaše telo a myseľ
- Harmonické posilnenie brušných svalov a spevnenie driekovej chrbtice
- Zvýšenie flexibility svalov a pohyblivosti kĺbov
- Zlepšenie celkového telesného držania a rovnováhy
- Komplexné precvičenie celého tela bez skákania a otrasov
- Uvoľnenie svalového a mentálneho napätia
Pre koho je táto lekcia ideálna
Každý, kto hľadá zlatý stred medzi posilnením tela a príjemným natiahnutím
Ľudia s bolesťami chrbta, ktorí chcú posilniť stred tela bezpečnou formou
Tí, ktorí chcú vyvážené cvičenie bez extrémov
Časté otázky k tejto lekcii
Pre koho je Jogalates najvhodnejší?
Pre každého, kto nechce len staticky relaxovať, ale ani skákať náročné kardio. Poskytuje ideálny balans spevnenia a flexibility.
Čo si priniesť so sebou?
V Calma Studio sú všetky pomôcky - prémiové podložky, joga bloky, pásy aj bolstre - bezplatne k dispozícii. Stačí si priniesť pohodlné oblečenie. Pred lekciou aj po nej je pre vás pripravená šatňa, sprcha a výberová kaviareň.