Joga pre začiatočníkov
Bezpečný vstup do sveta jogy, pochopenie vlastného tela a náprava držania tela
O lekcii a jej filozofii
Pripravili sme pre Teba hodinu pre začiatočníkov. Spoločne sa naučíme správnemu držaniu tela, ktoré nevedome ovplyvňuje aj naše dýchanie. To nám pomôže vykročiť tou správnou nohou, nielen do cvičenia, ale aj do bežného života.
Prejdeme si základné a mierne pokročilé pozície (ásany) a pri každej jednej z nich si vysvetlíme, ktoré svaly aktivujeme, ktoré posilňujeme a ktoré naťahujeme. Pre zvládnutie jednotlivých asán a každodenných činností je potrebná istá miera ohybnosti, preto je nevyhnutné porozumieť svojmu telu a spoznať jeho limity. Pri cvičení nebudeme trápiť svoje telo tým, že ho nasilu budeme tlačiť do pozícií, ktoré sú pre neho bolestivé a môžu mu spôsobiť zranenia.
Ak má naše telo veľkú ohybnosť, tak sa pri cvičení asán zameriame na silu a spevnenie, a naopak ak je naše telo stuhnuté a jednotlivé svaly poskracované, zameriame sa na zvýšenie flexibility. Treba pochopiť, že každý sme iný a každý sme jedinečný a to platí aj o našom tele. Preto sa naučíme nepozerať sa na vedľajšiu podložku, ale zameriame svoju pozornosť do svojho vnútra a začneme vnímať samých seba.
Ako prebieha lekcia krok za krokom
Od úvodného naladenia až po záverečné uvoľnenie.
Základy dychu a postavenie tela
Nácvik správneho postavenia chodidiel, panvy a hrudníka a hlbokého dychu.
Krok za krokom v pozíciách
Podrobné vysvetlenie základných ásan, ukážka použitia blokov a korekcia chýb.
Záverečné uvoľnenie a otázky
Príjemné natiahnutie, oddych v šavásane a priestor na otázky s Aničkou.
Prínos pre vaše telo a myseľ
- Osvojenie si správnej techniky základných jogových pozícií a dychu
- Bezpečné rozhýbanie kĺbov a natiahnutie skrátených svalov
- Korekcia nesprávnych návykov sedenia a predsunutého držania hlavy
- Odstránenie strachu a obáv z cvičenia v skupine
- Príjemné znovunadobudnutie dôvery vo vlastné telo
Pre koho je táto lekcia ideálna
Úplní začiatočníci, ktorí nikdy na joge neboli a chcú bezpečný štart
Ľudia, ktorí sa cítia 'príliš stuhnutí na jogu' (práve pre vás je táto lekcia)
Každý, kto chce pochopiť techniku skôr, než prejde na dynamickejšie lekcie
Časté otázky k tejto lekcii
Naozaj môžem prísť, aj keď som nikdy v živote na joge nebol/a?
Jednoznačne áno! Táto lekcia je vytvorená presne pre vás. Anička všetko vysvetľuje od úplných základov.
Čo ak nezvládnem niektorú pozíciu?
Vôbec nič sa nedeje. V Calme máme joga bloky a pásy, ktoré vám pozíciu priblížia, alebo si môžete kedykoľvek oddýchnuť v pozícii dieťaťa.
Čo si priniesť so sebou?
V Calma Studio sú všetky pomôcky - prémiové podložky, joga bloky, pásy aj bolstre - bezplatne k dispozícii. Stačí si priniesť pohodlné oblečenie. Pred lekciou aj po nej je pre vás pripravená šatňa, sprcha a výberová kaviareň.